Мы спросили Наталью Чопру (коуч, последние 2,5 года работает с клиентами из более чем 20 стран мира) о книгах, которые помогают разобраться в себе в трудные моменты жизни, могут дать опору и понимание того, как двигаться дальше.
«Я много раз теряла опору, но меня поддерживает тот факт, что так уже было и много раз проходило, и снова пройдет. – рассказывает Наталья Чопра. – Спасает чувство юмора, а также ощущение, что иногда что-то, что кажется мне ужасным – впоследствии оказывается очень важным и хорошим событием. Плюс ко всему, я считаю, что у каждого человека есть что-то, за что можно держаться. Мне помогает созерцание чего-то красивого: это может быть дерево, белка, картина, фотография. В трудный момент важно разрешить себе не читать полезное, а читать приятное – это может быть просто детектив или любимый роман. Но если очень хочется, то список полезного ниже».
1. Стоики – последователи философии стоицизма
«Если я человек, который во всем привык полагаться на себя и видеть силу в отсутствии слабости, то тогда полезно читать стоиков и тех, кто перекладывает подход стоиков на современный язык».
Здесь – подборка хороших книг по стоицизму.
2. Альфрид Лэнгле – австрийский психолог и психотерапевт
«Лэнгле говорит, что наше счастье и ощущение благополучия в жизни зависит от того, насколько мы можем принять четыре важных сферы: 1) все, что я чувствую; 2) самого себя; 3) обстоятельства; 4) большую картину мира и мое движение внутри этого мира из сегодня в завтра. Как только у меня нет сил, или я чувствую чудовищный стресс, в каком-то из этих направлений я что-то не принимаю. Принять обстоятельства, которые мне не нравятся очень сложно, но других все равно нет».
Здесь – подборка книг психолога.
3. Виктор Франкл – «Сказать жизни «Да!»: Психолог в концлагере»
«Можно читать в любых обстоятельствах».
4. Садхгуру – индийский йог и мистик, создатель одной из самых больших в мире и Индии волонтерских организаций
«Он говорит о том, что есть только один момент и другого нет, жизнь только здесь и сейчас, нет другой. Если нам кажется, что вчера было лучше чем сегодня, или мы хотим или боимся завтра – это продукт нашего воображения».
Здесь – его YouTube-канал.
А тут – подборка книг Садхгуру.
5. Колризер Джордж – «Спасите заложника. Как разрешать конфликты и влиять на людей»
«Книга помогает вернуть себе ощущение свободного выбора тогда, когда чувствуешь себя заложником ситуации».
Здесь – самые интересные моменты из книги, а также ссылка на само произведение.
6. Даниэль Канеман – американский психолог, один из основоположников поведенческой экономики, лауреат премии по экономике памяти Альфреда Нобеля 2002 года
«Он говорит о ловушках нашего сознания и том, как наш мозг нас обманывает».
Здесь – книги, аудиозаписи и видеозаписи выступлений автора.
7. Роберт Сапольски – американский нейроэндокринолог, профессор биологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете
«У него есть научно-популярный курс лекций о том, как устроен человек. Профессор не верит в свободу воли и волеизъявление, ему кажется, что мы набор химических реакций и проявлений, связанных с ними. Он говорит, что когда мы испытываем чудовищный стресс (в обычной жизни, если не брать состояние реальной угрозы существованию) и, например, боимся, что не будет денег или не будет возможности закрыть ипотеку, мы чувствуем себя так, как зебра, убегающая ото льва. Стресс такой, как если бы нас сейчас могли съесть. Однако можно переучить свой мозг и говорить себе: «это я не боюсь, а это я приятно возбужден. Меня ждет большая славная задача, и я в предвкушении». То есть мозг можно научить поступать по-другому, видеть жизнь по-другому».
Здесь – видеозапись курса лекций профессора «Биология поведения человека».
Книга «Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки».
8. Эндрю Хуберман – американский нейробиолог, профессор кафедры нейробиологии медицинской школы Стэнфордского университета
«Профессор дает много полезных советов, например, можно научиться принимать холодный душ: две невыносимых минуты страшного холода учат тело справляться с адреналином лучше, чем что-либо другое. Научиться спокойно дышать, принимая ледяной душ, позволяет телу по-другому реагировать на адреналин. Помним, тело – наш союзник, и его лучше использовать в свою пользу, нежели против себя».
Здесь – сайт ученого с подкастами и видеозаписями выступлений (на английском языке).
